co cwiczyc

Tak jak chłopaki mówią, nie ma to jak porządne żeliwo ;-) Ten ciężar może i wytrzyma trochę ale po pewnym czasie nie będzie na czym ćwiczyć, zaczną pękać a w środku będzie piasek/ cement czy co oni tam ładują ;-) Ja posiadam obciążenie wielokąty od KELTON'a i polecam ;-) Kiedyś mi 20kg spadło z wysokości głowy na inny krążek , jeszcze płaskiem i [...]

kosa KK - a co jesteś niemiarowy ?? trza by to obadać - ale najlepiej przez inną osobe ... GINGERO - to musisz pogadac w dziale fitnes chodzi o to ze powinnaś stopniowo rozpoczynac wysiłek - zeby organizm miał czas sie zaadaptować - a nei od razu wyczerpać w przemianach beztlenowych glikogen , zakwasic ustrój powinnaś zacząć ćwiczyć WOLNIEj i [...]

a co powiecie na PLUTONIUM z peak + BCAA no xplode Olimp ?, kuzyn kupił ,ale teraz przestał cwiczyc wiec mialbym Plutonium w okazyjnej cenie za 100zł ,mysle ze to dobry wybór ,a wy??

Wielkopolska. Dzisiaj 6,44m co jest moim rekordem. Wiem, że nie najlepiej. Ale dopiero od niedawna trenuję na poważnie.Wg mojego trenera, za rok osiągnę 7 metrów. jestem rocznik 90. Nie chcę ćwiczyć na całe cialo, bo mimo wszystko skok w dal nie jest wyczerpującą dyscypliną. Przez zimę biorę się za mięśnie brzucha i porozciąganie nóg. A na wiosne [...]

jezeli zaczołes Cwiczyć nie tak dawno kreatyne narazie odstaw. Ułuz sobie diete na mase wspomagaj ja tym co masz i bedzie super. pozdrawiam Piotr444

uważam że to był mój najlepszy cykl wyraźny rozrost i ubicie mięśni szczególnie ramion bica i klaty w siódmym tygodniu waga poszła o 4,8kg choć dużo pracuje a ćwiczę 2-3 razy w tygodnu min po 2godz i w wolnych chwilach(moja praca jest dość ciężka przerzucam dziennie około 10 ton podłoża torfowego specjalnie dorabianą łopatą sercówką)teraz zważę [...]

Co do treningu to odpisze ci ktoś inny. Mnie ciekawi, że ćwiczysz bjj, kick-boxing, siłke i jeszcze masz czas/siły ćwiczyć w domu? Na sekcji nie macie ćwiczeń na dynamike?

moim zdaniem juz nie masz szans aby duzo urosnąć tym bardziej ze masz już 16 lat ale siatkówka to nie tylko wzrost ale takrze siła mięsni rąk i nóg więc nie przejmój się tym co mówią inni i bierz się od razu do treningu a kiedy będziesz mniał silniejsze mnięśnie nóg to na pewno będziesz wyrzej skakał. zauwarz to ze siatkarze w reprezentacji polski [...]

Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

to po co saa jak biezesz to mosisz cwiczyc bo inaczej to klucia szkoda

A co mógłbym wziąść na odchudzenie. Zacząłem ćwiczyć intensywnie i nie wiem który z tych preparatów byłby najlepszy? Z góry dziękuje.

A co mógłbym wziąść na odchudzenie. Zacząłem ćwiczyć intensywnie i nie wiem który z tych preparatów byłby najlepszy? Z góry dziękuje.

Brzuch też musi odpoczywać więc możesz ćwiczyć go po treningu albo w dni nietreningowe. Mozesz takze cwiczac A6W albo ABS II- wiecej o tych dwoch planach znajdziesz w wyszukiwarce. Co do aerobow to zalezy jaki jest twoj cel czy redukcja czy jestes na masie.

jak będziesz ćwiczył kickboxing systematycznie to trudno ci będzie nabić masę, najlepiej się zdecyduj co jest dla ciebie ważniejsze, jeżeli chcesz nabijać masę to kickboxing musisz ćwiczyć rekreacyjnie

Ok, dzięki za odpowiedź. A po czym szybciej i więcej nabiorę siły ? Po pompkach czy po drążku ? Poczekam aż mnie przestanie boleć ręka i będę ćwiczyć dalej tylko na co nałożyć większy nacisk, żeby było skuteczniejsze.

A ja moge polecic Pumpa. Dostalem probke jego i rekrodzik na wejscie. Zjadlem wpadlem na silke i sobie mysle co mnie tak zgrzalo ale nic ide cwiczyc. Jak sie dorwalem do sztangi nie moglem przestac. Cwicze weikszym cwiezarem wiecej powtorzen, przerwa ktora trwac miala ponad 15, minuty trwala 15 sekund i jak nowka. I tak bez konca. Trening chyba [...]

no ja jak 1-raz zabieralem sie za wyciskanie, to tez uderzalem przez co bolala mnie klata i nie moglem pozniej cwiczyc z bolu:/

Mi sie wydaje ze budowa ciala to endomorfik chcoiaz nie ma zdjec.A co do siłki to bedzie dobrym pomyslem cwiczyc w piwnicy z czasem to pokochasz:) to znajdziesz zawsze czas

Kolega @up ułożył Ci dobry plan teraz Ty musisz tylko ćwiczyć . Zrób sobie tydzień przerwy a potem zacznij od 50%CM i co tydzień dodawaj 2,5kg do ćwiczeń . W ten sposób możesz uniknąć zastojów i będziesz cały czas widział poprawę siły = motywacja do ćwiczeń :) A poza tym wysypiaj się i pilnuj michy :)

[...] no bo cwicze te 6 miesiecy dopiero to oplaca mi sie rzezbic cialo??? I jeszcze jedno jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten przykladowy trening, tylko prosze dokladnie.Moj sprzet: suwica(chyba to sie tak nazywa), 2 [...]